Was ich schon immer über Yoga wissen wollte……
Das kleine Yoga-Alphabet |
Atmung |
| Die Atmung spielt im Yoga eine besondere Rolle. Die Yoga-Atmung wird Pranayama genannt. Prana heißt Lebensergie.
So wie es drei Stadien für eine Asana gibt, besteht auch Pranayama aus drei Teilen pro Atemzug:
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Affirmation |
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Eine Affirmation ist ein selbstbejahender Satz, den wir uns selbst wieder und wieder sagen, um unsere Gedanken umzuprogrammieren. Das Ziel dabei ist, unser Verhalten und unsere Gefühle zu dauerhaft zu verändern. Denn Denken, Fühlen und Handeln hängen wechselseitig zusammen und wenn ich meine Gedanken durch Affirmationen dauerhaft ändere, dann ändert sich nach einer Weile auch mein Verhalten und auch meine Gefühle ziehen nach. |
Asana |
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Bandha |
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Balance |
| Balance ist Gleichgewicht, Ausgeglichenheit.
Betrachtet man das Gleichgewicht, geht es nicht nur um unseren Körper, dass wir gerade stehen, sondern auch um unseren Geist. Wenn unser Geist unruhig ist, dann ist es unser Körper auch und umgekehrt. Mit Balance-Haltungen, können wir unsere Konzentration fördern und finden wieder in unser Zentrum. |
Chacra |
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Chacra bedeutet Rad. Die 7 Hauptchakren sind Energiezentren und entlang der Wirbelsäule angelegt. Jedem Chakra ist eine Farbe zugeordnet. Muladhara – Wurzelchakra – rot Svadisthana – Sakralchakra – orange Manipura – Nabelchakra – gelb Anahata – Herzchakra – grün Vishudda – Kehlchakra – blau Ajna – Stirnnchakra – Indigoblau Sahasrara – Kronenchakra -violett
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Dharana |
| „Dharana“ kommt aus dem Sanskrit (धारणा) und bedeutet Konzentration, Tragen, Festhalten – oder einfacher gesagt, dass du der Herr deiner Gedanken bist. Nicht nachlassende Konzentration ist ein geistiger Prozess und erfordert es, deinen Geist nach innen zu richten.
Das klingt jetzt wirklich schwieriger als es ist. Du hast sicher bereits einmal Dharana erlebt. Hast du dich einmal dabei ertappt, wie du vollkommen in deine Lieblingsbeschäftigung vertiefst warst und alles um dich herum ausgeblendet hast? Wunderbar, das war Dharana, im Flow sein. Solche Momente vereinigen dich mit dir selbst, schaffen Ruhe in deinem Geist und bringen dir inneren Frieden. Nur ein ruhiger Geist ist offen für neue, vielleicht spirituelle Erfahrungen.
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Feet up Yoga |
| Mit dem Feet up kannst Du spielend einfach und ganz sicher die Welt auf den Kopf stellen. Anders als im freien Kopf- oder Schulterstand werden hier weder die Halswirbelsäule noch der Nacken durch Fehlhaltungen oder zu grosse Belastungen gefährdet.
Der Yoga-Hocker hält viele perspektiven für sanfte oder fordernde Flows bereit. Aussserdem bietet er eine Akupressur im Nacken- und Schulterbereich. Herrlich!!!! Wer die Welt auf den Kopf stellt, dem liegt der Himmel zu Füßen |
Faszien – Yin Yoga |
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Karma |
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